Suunnitelma

Aivan ensiksi anteeksi, että olen ollut huono bloginkirjoittaja viimeaikoina. Tulin kipeäksi ja sitten vauva sairastui ja vieläkin vähän ollaan molemmat toipilaita. Eikä ole siis koronaa, vaan ärsyttävän sitkeä kesäflunssa, missä kaikki röörit on täynnä räkää, kuumetta ei ole juurikaan, mutta jokaista lihasta särkee ja olo on todella vetämätön. Tästä syystä viimeviikon liikunta jäi kahteen noin 3km lenkkiin, mutta en pode siitä huonoa omaatuntoa, koska kipeänä pitää oikeasti levätä, eikä huinuttaa menemään. Ruokailu pysyi yllätyksekseni erinomaisesti kasassa eli söin viikolla tervellisesti ja viikonloppuna oli sitten herkkuja. Vanha minä olisi mättänyt kipeänä kaupan sipsi- ja karkkihyllyt tyhjiksi ja ihmetellyt miksi olo on entistä huonompi. Onnekseni olen siis viisastunut, ainakin tässä asiassa. Kipeänä on myös ollut aikaa miettiä ja pohtia omia tavoitteita ja luoda samalla suunnitelmaa loppukesäksi ja syksyksi.

Kesä- ja heinäkuu.

Kesän ajan tavoitteeni painonpudotuksen suhteen on aika rento. Pyrin siis siihen, että saisin painoni pidettyä nyt tässä missä se on (n100kg). Haluan nauttia kesästä enkä olla liian tiukka, joten jos grillailututtaa niin grillaan ja jos tekee mieli jäätelöä niin syön. En laske kaloreita, enkä mieti, että mitä jos en nyt laihdukaan kun syön näin. Ilokseni kyllä olen saanut huomata, että vaikka jo kesäkuun vedin tällä rennommalla tyylillä, niin painoa tippui silti ja senttejäkin lähti. Syynä siihen on se, että rentous ei tarkoita, että syödään joka päivä sipsiä ja karkkia ja käydään kebsulla, vaan että syön sen 5x päivässä sitä perusruokaa sen kummemmin miettimättä. Nyt kun on opetellut sen itselle sopivan rytmin ja määrät, niin ne tulee ihan selkärangasta ja 80% syömisistäni onkin terveellistä. Makkara silloin tällöin tai jäätelö päivässä ei pysty kaatamaan rungoltansa hyvää ja järkevää ruokavaliota.

Liikkumisen suhteen otan myös rennosti. Pyrin tekemään vaunulenkkejä edelleen kerran päivässä. Niissä meno on rennon rauhallista ja vauvalle tekee hyvää päästä ulos ja katselemaan maisemia. Tähän lisäksi yritän tehdä yhden koko kropan treenin viikkoon, niin pysyy vähän kunto yllä. Toki siis enemmänkin voin treenata, mutta nuo on ne mitkä teen varmasti ja niistä ei lipsuta. Kesällä onneksi on helppo treenata missä vaan ja vaikka lähtisi reissuunkin, niin jumppakuminauhat mukaan ja lenkkarit, niin ei voi keksiä tekosyitä miksei treenaisi ?

Elokuu.

Kun kesä on vedetty rennommalla kädellä, niin elokussa on aika haastaa itseni. Mä ilmottoittauduin erään PT:n pienvalmennusryhmään, jossa opetellaan mm. 5kuukauden ajan tekniikoita salilla ja perusvoimaharjoitteita. Tää tuli ihan mielettömän hyvään saumaan, koska olen haaveillut taas salilla käymisen aloittamisesta, mutta en halua että se on samanlaista räpeltämistä mitä aiemmin. Oon aina tehnyt salilla vähän fiiliksen mukaan ja sillä ei mitään huimia tuloksia ole saavutettu. On hinkutettu pakaraa ja ojentajaa, koska se on kivaa, mutta joskus olisi ihan hyvä poistua sieltä mukavuusalueelta ja nyt mä sen teen. Elokuussa starttaa myös Ilona Siekkisen 30days challenge, johon osallistun, niin tulee samalla kiristeltyä ruokavaliotakin kesän jäljiltä. Aion laittaa sitten blogiin paljon kuvia ja fiiliksiä ton haasteen ajalta ja vedän sen täysiä. Osallistuin haasteeseen myös viimevuoden marraskuussa, mutta se meni ihan reisille, koska mun motivaatio oli karannut johonkin. Nyt ei käy samoin ?

Näillä suunnitelmilla mennään tosiaan tässä ja katsellaan sitten ton haasteen jälkeen mikä on kunto. Käyn ennen sitä inbodyssä, niin tietää mitä kesä teki ja mistä lähdetään. Tuo salivalmennus kestää tosiaan sen 5kk, mikä on loistavaa, koska toivon saavani taas kuntosaliharjoittelun osaksi rutiineitani. Oon aivan intoa täynnä ja uskon, että motivaationi vaan kasvaa mitä pidemmälle mennään.

?