Hae
Wellness by Jenny

Oletko sinä oman elämäsi pomo?

Ennen elämäntapamuutostani olin varma, että minä olen oman elämäni pomo, enkä perässä vedettävä työntekijä. Nyt vasta olen tajunnut, että mun elämässä olikin ihan toinen pomo ja mä tosiaan olen ollut vaan osa työporukkaa. Onneksi nyt on toisin.

Tällä tarkoitan sitä, että en ole itse määrännyt oikeasti omasta elämästäni, vaan olen antanut mielitekojen, miellyttämisenhalun ja mukavuudenhalun pomottaa minua. Itse olen antautunut edellämainittujen vietäväksi ja sitten ihmetellyt, että miten olenkaan päässyt huonoon kuntoon enkä voi hyvin.

Oman elämänsä alainen.
Oman elämänsä alaisena ihminen on helposti vietävissä. On vaikea sanoa ei itselleen ja muille. Alaisena ollessaan ihminen usein jymähtää tekemään asioita jotka on mukavia, eikä uskalleta haastaa itseään. Jos pomona sattuu olemaan mieliteko, niin silloin on helpompi kaupassakin ostaa vaan niitä herkkuja tai kotona käväistä useammin herkkukaapilla. Mukavuudenhaluisen alaisena harvemmin tulee esimerkiksi liikuttua. Sohva vie voiton useammin kuin lenkkipolku, eikä puhettakaan että kokeiltaisiin jotain uutta. Pomoja voi olla myös muita ja tätä onkin hyvä jokaisen miettiä, että mitkä asiat siinä elämässä OIKEASTI määräävät.

Oman elämänsä pomo aamulenkillä.

Irtisanoutuminen.
Siihen, että pääsisit huonoista pomoista eroon ja nousisit itse pomoksi ei ole olemassa helppoa ja nopeaa keinoa. Sinun pitää opetella sanomaan huonoille pomoille ensin EI. Esimerkiksi mielihalun yrittäessä käskeä sinua ylenpalttiseen herkutteluun, niin sinun on vain pysyttävä kovana ja toistettava Eitä niin kauan, että mielihyvä väsyy. Tämä voi viedä kauan aikaa, mutta on oikeasti sen arvoista. Kuka tahansa huonoista pomoista sinua käskeekään, niin mieti ensin että miksi sinun pitäisi tehdä niin? Miten se käsky lisää sikun hyvinvointia ja parantaa elämääsi? Haluatko sitä asiaa oikeasti vai onko pomo vain manipuloinut sinut uskomaan niin? Ilman irtisanoutumista huonojen pomojen alaisuudesta on vaikea oikeasti saavuttaa omia unelmiaan ja tavoitteitaan, koska ne pomot eivät halua sinun parastasi vaan ajavat täysin omaa etuaan eli et palkkasi on todella huono.

Oman elämänsä alainen todella huonolla palkalla.

Ylennys pomoksi.
Kun olet onnistunut irtisanoutumaan, niin pitää olla tarkkana, ettei joku toinen kohoa pomoksesi, vaan sinun pitää määrätietoisesti ottaa pomon paikka. Entiset pomosi jäävät sinulle alaisiksi ja niitä pitää kohdella tiukasti, sillä ne yrittävät viedä paikkasi. Osalle voit jopa antaa kokonaan potkut. Esimerkiksi miellyttämisenhalu ei ole hyvä edes alaisena, sen tilalle kannattaa palkata mukavuus, auttamisenhalu ja ystävällisyys. Näin sinä hyödyt myös itse.

Oman elämänsä Bosslady.

Hyvä johtaminen.
Pomona kannattaa muistaa, että millaista on hyvä johtaminen, koska vaikka olisitkin oman elämäsi pomo, niin voit olla aivan surkea tai sitten hyvä. Tässä haastankin jokaista miettimään, että minkälainen on omasta mielestään hyvä pomo ja sittem pyrkimään itse sitä kohti. Esimerkiksi mun mielestä hyvä pomo on kannustava, jämäkkä, joustava, inspiroiva ja positiivinen. Haluankin kannustaa itseäni, olen kuitenkin jämäkkä ja pidän kiinni sovitusta. Maailma ei kuitenkaan kaadu jos joku aikataulu pettää, sillä voin joustaa. Inspiroidun itsestäni ja omasta tekemisestä, enkä lyttää tai väheksy saavutuksiani. Pyrin etsimään asioista positiivisia puolia ja teen asioita ilon kautta. Eikö kuulostakin järkevältä?

Tee sinäkin itsellesi palvelus ja jos huomaat olevasi alaisena omassa elämässäsi niin irtisanoudu nyt. Tee oikeasti vuodesta 2021 sinun vuotesi ja näin myös vuodet tästä eteenpäin ovat aina sinun vuosiasi. Sinä olet oman elämäsi tärkein henkilö, joten miksi et myös johtaisi sitä 🖤

Kesä on kohta täällä, oletko kunnossa?

Niin talvi on vaihtumassa kevääksi ja kevään jälkeen koittaa tuo paljon odotettu kesä. Mutta apua! Ei kesä voi vielä tulla koska ei olla kesäkunnossa…

Moni teistäkin varmasti haaveilee olevansa kesäkunnossa. On asetettu viime kesän jälkeen tavoitteeksi, että 2021 kesällä ollaan kunnossa. Näin tehtiin myös 2019, jolloinka luvattiin olla kesäkunnossa 2020.
Mutta jos 2020 oltiin jo kesäkunnossa, niin miksi sitten kesän jälkeen pitää luvata olevansa kesäkunnossa 2021? Tai jos luvataan jo Elokuussa, että saavutetaan se kesäkunto, niin miksi siihen havahdutaan sitten huhti-toukokuussa ja yritetään apinanraivolla dieetata ja jumpata?

Mulla olisi tähän ratkaisu.
Elokuussa kun kesän kuntosi ei ollutkaan haluttu, niin asetat tavoitteen ja teet suunnitelman, minkä avulla saavutat sen tavoitteen. Kaikki mitä teet elokuun ja kesäkuun välillä tähtää siihen sun tavoitteeseen. Sun ei tarvitse olla kitudieetillä tai jumpata otsasuoni turpeana, vaan etenet rennolla ja mukavalla otteella kohti sitä omaa kesäkuntoa.

Hyvä suunnitelma on kaiken tekemisen pohja.

Mitä jos havahtuu siihen kesäkuntoon vasta nyt?
Ei hätää! Vielä ehtii hyvin tehdä vaikka mitä. Kesään on reilu 2kk aikaa, joten ihmeisiin ei pysty, mutta järkevällä syömisellä ja säännöllisellä liikkumisella saa jo paljon tuloksia aikaan. Tässäkin on hyvä muistaa, että oikotietä onneen ei ole. Joten jos suunnittelit vetäväsi keväällä pussikeittokuurin, että olisit kesällä 10kg hoikempi, niin älä. Lupaan sulle, että ne kilot on kesän jälkeen tuplana takaisin ja sillon vasta harmittaakin. Jos syöt 5x päivässä hyvää,ravitsevaa ruokaa, liikut 4x viikossa, herkuttelet kerran viikossa tai kahdenviikon välein maltilla ja vähennät alkoholinkäytön minimiin, niin sillä saa jo paljon aikaiseksi. Liikkumiseen suosittelen pitkiä lenkkejä, sekä lihaskuntoa.

Lihaskuntoharjoittelusta on aina hyötyä.

Mikä se kesäkunto sitten on?
Tätä mä olen kanssa aina vähän miettinyt. Minkälainen pitää olla, että on kesäkunnossa? Onko joku määrittänyt siihen tarkat ohjeet vai onko se jokaisen päässä? Tätä suosittelen miettimään jokaisen, että mikä on se oma kesäkunto mihin haaveilee pääsevänsä. Onko se sellainen mikä bikinifitness-kisaajilla lavalla vai 5cm pois vyötäröltä? Onko se sortseissa kivalta näyttävä peppu vai kiinteämmät allit?
Tavoitetta asettaessaan kannattaa muistaa faktat eli oma ruumiinrakenne, elämäntilanne ja se lähtötaso. Jos painoa on 130kiloa niin parissa kuukaudessa tai edes vuodessa ei saavuteta bikinifitness-kroppaa.

Kaikista parasta ja ihaninta olisi, jos jokainen meistä voisi ajatella että on kesäkunnossa ympärivuoden. Huolimatta jenkkiksistä, kaksarista, alleista tai niistä viimeisistä viidestä kilosta. Mä koen itse olevani kesäkunnossa muuten, mutta kesä vaan puuttuu 🖤