Kaikki meistä varmasti on käyttänyy joskus jotain tekosyytä, jotta välttyisimme tekemästä jotain meille ei-niin mieluisaa. Minä itse esimerkiksi vetkuttelin monia vuosia tupakanpolton lopettamista ja perustelin sen sillä, että ”En halua lihota”… nyt ollaan yli vuosi oltu ilman tupakkia ja painoa ei ole tullut grammaakaan lisää. Eli tämä oli todella typerä ja huono tekosyy, enkä muuten varmasti ole ainut joka sitä on käyttänyt. Tässä tulee muutamia kuulemiani (tai käyttämiäni) huonoja tekosyitä.

1.TERVEELLISESTI SYÖMINEN ON KALLISTA
Tätä kuulee usein syynä siihen, miksei syödä terveellisesti ja tämähän on aivan täyttä sontaa. Herkut ja einekset on todella kalliita, puhumattakaan ulkonasyömisestä. Kasvikset, varsinkin satokauden tuotteet, on yleensä edullisia ja esimerkiksi kananjauhelihassa on kilohinta ja ravintoarcot kohdillaan.

2.EI OLE AIKAA LIIKKUA/SYÖDÄ TERVEELLISESTI/NUKKUA
Siis anteeksi mitä? Meillä jokaisella on 24h vuorokaudessa tunteja ja siinä ehtii vaikka ja mitä. Pitää vaan vähän laittaa asioita tärkeysjärjestykseen ja mun mielestä jokaisen ykkösenä tulisi olla ”minä itse”. Jos on aikaa katsoa Netflixistä Rahapajan kaikki kaudet yhteen pötköön, niin aivan varmasti on aikaa myös muuhun. Se vaatii joskus hieman suunnittelua ja vaivaa, mutta lupaan, että kaikki tämä on sen arvoista.

3.NO NÄÄ ON NÄITÄ RASKAUSKILOJA/LAPSET LIHOTTIVAT MINUT
Tämä on surullista, koska tämä ei ole totta. Tai siis raskaudem jälkeen varmasti on raskauskiloja ja niitä on ihan normaalia tulla ja niiden lähtemisessä voi kestää. Mutta jos syytät ylipainostasi raskautta ja nuorin lapsesi on jo koulussa niin jotain on pielessä. Samoin kun pelkkä lastensaaminen ei tee kenestäkään lihavaa. Lapsia ei voi syyttää ylipainosta yms, koska en usko että kenenkään kotona lapset tunkee väkisin ruokaa vanhemman kroppaan. Eikä ne lapset tee kauppaostoksia ja päätä mitä ruokaa syödään. Lapset ei ole myöskään este liikunnalle, koska ne lapset voi ottaa mukaan liikkumaan ja touhuaminen lasten kanssa saa kyllä hyvän hien pintaan.

Minä ennen lapsia ja nyt lasten saamisen jälkeen.

4.EN VOI LIIKKUA, KOSKA EN HALUA KÄYDÄ SALILLA
Jaahas. Mistä lähtien salitreeni on ollut ainut liikuntamuoto maailmassa? No en tiedä. Mun mielestä on olemassa todella monia tehokkaita tapoja liikkua ja en usko että olen väärässä kun sanon, että niistä löytyy jokaiselle varmasti edes yksi mieleinen. Ei tarvi kun rohkeasti kokeilla uutta.

5.MUN ON PAKKO JUODA ALKOHOLIA ETTÄ RENTOUDUN
Tämä on oikeasti jo huolestuttavaa. Jos ei osata rentoutua muuten kuin lasillisella tai tuopillisella, niin mennään pahasti metsään. On tutkittu tieto, että alkoholi oikeasti heikentää unen laatua eikä näin ollen hyödytä yhtään siinä rentoutumisessa.

Tässä näitä oli nyt muutama yleisin huono tekosyy. Tarkoitus ei siis ole syyllistää tai tuomita ketään, vaan haluan haastaa ihmiset ajattelemaan niitä OIKEITA syitä miksi ei haluta muuttaa jotain. Esimerkiksi ”mulla ei ole aikaa liikkua” tekosyyn käyttäjillä yleisin oikea syy on se, että ei osata suunnittella arkea jolloinka aikaa menee ihan turhiin aisioihin. Tai ”olen lihava lasten takia”-tekosyytä käyttävät harmistelevat sitä omaa oloaan, mutta eivät uskalla myöntää, että oma toiminta on saanut heidät huonoon kuntoon.

Sovitaanko siis, että tästä lähtien ollaan rehellisiä itsellemme ja muille? Näin se muutoskin on helpompi aloittaa.

Usein kuulee sanoottavan, että kehitys tapahtuu vasta kun pääsee ulos sieltä omalta mukavuusalueeltaan. Kukaan ei kuitenkaan kerro, että miten sieltä mukavuusalueelta pääsee pois tai että mistä edes tietää olevansa omalla mukavuusalueellaan. Lupasin kertoa minun vinkkini tähän, joten tässä tulee.

MUKAVUUSALUEEN TUNNISTAMINEN

Mukavuusalueella on nimensä mukaisesti mukavaa. Joku asia saattaa vähän tuntua inhalta, mutta pääosin kaikki on nastaa. Liikkuessa ei esimerkiksi hikoile paljoa tai lenkillä kävelee juuri sen määrän kun on kivaa. Salilla tekee toistoja just sen määrän kun tuntuu hyvältä ja painojakaan ei ole niin paljoa, että lihaksissa oikeasti tuntuisi polte.
Mukavuusalueella ei useinkaan halua kokeilla mitään uutta mistä ei tiedä varmaksi, että onko se oma juttu, eli jos et koe olevasi tanssillinen, niin tuskin lähdet kokeilemaan Zumbaamista.

MIKSI MUKAVUUSALUEELTA EI USKALLETA POISTUA?

Minä koen, että suurimmaksi osaksi mukavuusalueelta ei haluta poistua, koska ollaan epävarmoja. Halutaan tehdä asiat varmanpäälle oikein, eikä uskalleta ottaa riskiä että joku menisi vähän pieleen. Ei haluta tuottaa itselleen pettymystä jos ei onnistutakaan heti kerralla. Pelätään myös sitä mitä muut ajattelee ja tämän huomaa esimerkiksi uimahalliin menossa. Moni haluaisi, mutta ei viitsi kun pelkää sitä pukkari/suihkukohtaamista muiden kanssa tai ei haluta, että ihmiset näkevät sua uikkareissa, vaikka loppupeleissä ketään ei kiinnosta. Kaikilla on ajatukset siinä omassa navassa, niin kenelläkään ei ole aikaa ajatella mitä muiden navan ympäriltä löytyy.

Prässissä 170kg. Ei tunnu mukavalta, mutta kehittää kivasti.

MITEN POISTUA MUKAVUUSALUEELTA?

Mukavuusalueelta poistuminen tapahtuu pienillä jutuilla. Ensimmäisenä kannattaa yrittää muuttaa omaa ajattelumallia. Eli entisen ”mitäs jos en onnistukaan” sijaan kokeilet ”mitäs sitten vaikken onnistuisi, aina voi yrittää uudelleen”-ajatusmallia. Salilla voi kokeilla isoilla painoilla ja jos ei jaksakaan, niin voi vaihtaa vaikka kesken kaiken pienempiin tai tehdä vaikka pari toistoa vähemmän. Tai jos haluat kokeilla juoksua, niin se on ihan ok vaihtaa kävelyyn jos ei jaksakaan juosta koko matkaa.

Mukavuusalueelta pääse pois myös pienillä muutoksilla niissä teoissa. Lenkillä juoksetkin ylämäet. Salilla päätät laittaa 5kg lisää painoa. Uskaltaudut kokeilemaan kaverin kanssa sinulle uutta liikuntamuotoa. Näissä usein hyvänä apuna on esimerkiksi Personal Trainer tai sitten ihan kaveri. Pt:ssä on se hyvä puoli, että sä oikeasti maksat hänelle siitä että hän kannustaa sua menemään oman mukavuusalueen ulkopuolelle ja hän on miettinyt kaikki jutut sun puolesta, sekä vastaa turvallisuudesta. Huonona puolena on se, että ei ole varmaa, että menenetkö sen mukavuusalueesi ulkopuolelle silloin kun pt ei ole paikalla.
Kaverin kanssa tekeminen on samalla kiva sosiaalinen tapahtuma ja kaverin kanssa tehdessä kaikki on aina vähän kivempaa. Mutta onnistuuko se kaveri piiskaamaan niin tehokkaasti sua kohti uutta?

Tee itsellesi haaste! Haasta itsesi tekemään jokin pieni juttu mukavuusalueen ulkopuolelta joka viikko (tai jos se on liian hurjaa niin joka kuukausi).
Esimerkkejä:
1. Postaa itsestäsi sellainen kuva someen, mikä ei ole niin hyvä kuin sun mielestä voisi olla.
2. Kävele 200m pidempään lenkillä
3. Maista jotain sulle outoa ruokalajia
4. Opettele joku uusi liike salilla
5. Juttele tuntemattomalle (netissä käy myös)
6. Pukeudu vaatteeseen jonka et koe olevan ihan ominta sua
7. Kuuntele sinulle outoa musiikkia tai katso joku ihan uusi ja outo elokuva
8. Tee julkisella paikalla jotain hassua
9. Ilmoittaudu kisaan. Vaikka juoksukisaan tai kirjoituskilpailuun.

Tässä tosiaan mun vinkit. Toivottavasti tästä on jotain apua jollekin. Itseäni nämä on auttanut todella paljon, koska olen tullut todella isosti ulos mukavuusalueeltani ja samalla se mukavuusalue on isontunut.
Ihanaa keskiviikkoa ?