Huhheijakkaa! 5 viikkoa on mennyt ihan suhinalla ja nyt on tosiaan puoliväli mittauksien aika.
En kiellä etteikö mua vähän olisi jännittänyt astua vaa’alle ja ottaa noita mittoja, koska näiden viiden viikon aikana on ollut muutamat tyttöjen viini-illat, eli olen niinsanotusti hieman lipsunut dieetistä.
Arkena olen siis syönyt täsmällisesti ohjeiden mukaan ja tehnyt kaikki treenit, paitsi viimeviikolla kun tuli se ylimääräinen lepoviikko.

Treenit olen suorittanut vain salilla. Ei ole ollut oikein jaksamista lenkkeilyyn ja nyt on ollut niin perhanan kylmäkin, ettei ole huvittanut tepastella ulkona. Muuten olen päivän aikana ollut aktiivinen ja melkein joka päivä on aktiivisuustavoite ylittynyt.

Olo on hyvä ja energinen.

Ja koska teitä kiinnostaa, että miltä ne tulokset nyt näyttää, niin en jaarittele mitään turhuuksia enempää. Laitan tämän päivän mitat ja sulkuihin sen, mitä se oli 5vko sitten ja perään erotuksen.

Paino 99,1 (102,3) -3,2kg
Vyötärö 90cm (92cm) -2cm
Napa 103cm (110cm) -7cm
Lantio 110cm (114cm) -4cm
Rinta 107,5cm (110,5cm) -3cm
Reisi 61,5 (63cm) -1,5
Yhteensä senttejä -17,5cm

Ei voi muuta sanoa kuin että mä olen tyytyväinen. En olisi odottanut näin hyviä tuloksia ja painonpudotus on tosi optimaalinen kun tosiaan tavoite olisi se 0,5kg viikossa.
Tässä ollaan hakemassa niitä pysyviä tuloksia nopeiden tuloksien sijaan ?

Nyt on melkein vuosi takana mun elämätapamuutosta. Hirveästi on asioita ehtinyt muuttumaan vuodessa ja nyt aion teille paljastaa mun tärkeimmät oivallukset.

1. Painolla ei ole väliä
Se ei kerro meidän onnistumisesta saatika hyvinvoinnista yhtään mitään. Painon vahtaaminen aiheuttaa vain stressiä, mikä ei sitten todellakaan saa sitä painoa laskuun.

2.Syön nälkääni.
Tämä on ehkä ollut tälläiselle entiselle tunnesyöpölle mahtavin asia mitä olen oppinut. Joskus tekee mieli jotain, mutta se mieliteko menee ohi. Jos surettaa niin ennmmin lähden lenkille kun syön sipsipussin. Krapulassakaan ei tule vedettyä herkkuövereitä vaan ihan tavallista ruokaa. Miten onnistuin oppimaan tämän, niin salaisuus on siitä, että opettelee ensin syömään tarpeeksi tervellistä ruokaa säännöllisesti. Loppu hoituu kuin itsestään.

3. On ihan ok levätä.
Aina ei tarvi paahtaa satalasissa ja on ihan ok, jos jättää joskus menemättä raivokkaalle hikijumpalle ja vaihtaakin sen vaikka venyttelyyn. Olen oppinut kuuntelemaan omaa kehoa ja se on helpottanut asioita entisestään. Jos esim salille menee niin, että sun keho on aivan poikki, niin ei siitä treenistä tule yhtään mitään muuta kuin pahamieli.

Vasemmassa kuvassa painan vähemmän kuin nyt, mutta näytän silti paljon painavammalta. Paino ei kerro kaikkea.

4. Jotta voisi voida hyvin, ei tarvitse luopua asioista.
Pitää vain löytää tasapaino kaiken välillä. Voi siis herkutella, käydä humpalla ja vaikka mitä muuta, mutta pitää muistaa kohtuus. Mun elämässä oli ennen juhlimista ja herkuttelua 75% ja loppu sitä terveveyttä, niin eihän se ihme ole ettei jaksa. Nykyään on 80% sitä terveellisyyttä ja 20% muuta ja se on toiminut ainakin mulla tosi hyvin.

5. Älä vertaile itseäsi muihin.
Helpommin sanottu kuin tehty, mutta tähänkin oppii. Nykyään vertaan itseäni vain siihen entiseen minään. Vertailemalla muihin, saat itsellesi van pahan mielen. Kaikken ei tarvitse treenata ja syödä samalla tavalla. Kaikille ei tule tuloksia samalla tavalla. Tärkeintä olisi löytää se itselle sopiva tapa ja toteuttaa sitä, muista välittämättä.

Näissä mitoissa olin reilu vuosi sitten.

6. Ei kannata tuhlata aikaa asioihin jotka eivät lisää sun hyvinvointia.
Esimerkkinä jos sä et ole aamuvirkku, niin miksi sun pitäisi väkisin yrittää herätä aamusta treenille, kun siitä tulee sulle vain paha mieli? Tai jos et voi sietää maitorahkaa, mutta sitä kuulemma pitää syödä että laihtuu? Kannattaa keskittyä siihen, että opettelee tuntemaan itsensä paremmin ja tiedostaa että mitkä asiat lisää sitä omaa hyvinvointia ja mitkä vie sieltä pois.

7. Et ole yksin.
Maailmassa on tälläkin hetkellä monia ihmisiä, jotka yrittävät muuttaa elintapojaan. Moni tuskailee siis samojen asioiden kanssa, joten kannattaa esim somessa seurata tälläisiä tyyppejä. Heiltä voi kysyä neuvoja ja en usko että valehtelen kun sanon, että he auttavat varmasti mielellään. Voi myös palkata ammattilaisen apuun jos ei tiedä mistä aloittaa. Ravitsemusvalmentajan ja PT:n avulla pääsee jo pitkälle ja raha joka niihin menee on aika pieni hinta hyvinvoivasta elämästä.

Nämä asiat mä olen sisäistänyt tämän vuoden aikana ja oon kyllä todella tyytyväinen. Nämä on kaikki helpottanut mun elämääni todella paljon. Hyvinvointi ja jaksaminen on lisääntyneet ja mieli on enimmäkseen aurinkoinen.

Ihanaa Tiistaita ?