Hyvinvointia ja jaksamista liikunnasta

Monesti kuulee ihmisten sanovan, että ei arjen keskellä enää jaksa harrastaa liikuntaa. Työt, perhe, muut harrastukset ja kaikki muut vie energiaa niin paljon, ettei enää jakseta liikkua ja jäädään helposti sohvalle makaamaan. Monesti myös näillä sanojilla on liikunnasta sellainen käsitys, että sen pitää olla raskasta, hikistä ja kaikki tehdään niin täysiä kuin talvisodassa aikoinaan. Eihän sellaista kukaan aina jaksa arjen lisäksi…

Mutta mitäpä jos kertoisin, että voi myös liikkua niin, että siitä saa lisää energiaa ja jaksamista arkeen? Mitään tarkkaa lajia siihen ei ole olemassa, mutta jokaisesta liikuntamuodosta pystyy muokkaamaan itselleen sellaisen, mikä sopii mihinkin elämäntilanteeseen.

Uinti ja vesijuoksu on mun tän hetken lemppareita

Esimerkkinä nyt minä, jolla tosiaan on masennus ja on vähän vaikeaa välillä saafa itseään liikkeelle. Aina raskas salitreeni ei tunnu hyvältä, niin olen alkanut käydä uimassa ja vesijuoksemassa. Ne on molemmat aika lempeitä liikuntamuotoja sekä keholle, että mielelle. Varsinkin kun minulla on eräs ystävä jonka kanssa käydään usein yhdessä, niin vesijuoksun lomassa on ihana höpötellä niitä näitä. Voin kertoa, että tavallisella juoksulenkillä se ei onnistuisi, sillä puuskuttaisin kuin pieni eläin.

Aulanko.

Toinen mikä minulla toimii, on kävely luonnossa. Tässäkin valitsen sen intensiteetin oman olon mukaan. Välillä mennään reippaammin ja välillä sitten vain tepastellaan ja nautitaan maisemista. Usein kuuntelen musiikkia tai podcastejä, mutta joskus kun kuormitus on ollut kova niin jätän kuulokkeet kotiin ja kuuntelen vain luonnon ääniä. Se rentouttaa ja taas jaksaa paremmin. Näin syksyllä vaan on haasteena sateet, sillä ei hirveästi nappaa lähteä pihalle jos vettä tulee kuin saavista kaatamalla.

Sali on aina nro 1

Käyn myös salilla ja treenaan ohjelman mukaan. Joskus kuitenkin teen vähän kevyemmin jos kroppa sanoo, että nyt ei jaksa. Salilla kuitenkin parasta on tehdä täysillä ja antaa kaikkensa. Siinä tulee samalla purettua omia patoutumia ja mieli kevenee sitä mukaa kun painot kasvaa. Se lisää myös energiaa kun lihakset kehittyy ja huomaa, ettei enää väsy kun kantaa kauppakasseja ja lasta hissittömän talon kolmanteen kerrokseen.

Jokaiselle on siis varmasti sellainen liikuntamuoto, joka auttaa jaksamaan paremmin. Pitää vaan rohkeasti kokeilla ja antaa mahdollisuus ehkä vähän hulluillekin lajeille ja mennä ulos omalta mukavuusalueelta. Vaikeinta vaan on aina se liikkeelle lähteminen, mutta kerrankun lähtee niin kynnys lähteä seuraavan kerran on aina matalampi ja se olo mikä liikunnan jälkeen tulee… siihen jää koukkuun ?