Heijaa ja otetaan taas!

Alkoholin käyttö on monelle ihmiselle aivan normaalijuttu. Sitä tarjoillaan juhlissa, nautitaan saunan jälkeen, otetaan silloin kun surettaa ja sillon kun hymyilyttää, sitä juodaan yksin ja yhdessä. Mä olin itse reilu 3kk juomatta pisaraakaan, koska en osaa juoda yhtä tai yksin. Mun alkoholinkäyttö on aina vaatinut seuraa ja yökerhon. Olen usein lähtenyt ilman mitään etkoja kylille, koska se tunnelma ja tyypit tekee sen bilefiiliksen. Sunnuntaina mun selväpäisyys loppui kun lähdin kavereiden kanssa terassille. Välillä taisin juoda bisseä ihan vain janooni, mutta hauskaa oli. Maanantaina ei ollut enää niin hilpeä olo ? Monet on sitä mieltä, että alkoholi ja elämäntapamuutos ei sovi yhteen, mutta mä taas näen, että jos sulla ei ole alkoholin kanssa ongelmaa, niin miksi sen käyttö pitäisi kokonaan lopettaa.

Asenteesi alkoholiin.

Elämäntapamuutos on oiva hetki tarkastella sun suhtautumista ja asennetta alkoholiin. Tissutteletko usein? Tarvitsetko lasin viiniä rentoutumiseen? Aukeaako korkki aina kun tulee vastoinkäymisiä? Osaatko laittaa korkin kiinni? Tässä muutama ihan perus kysymys mitä voi itseltänsä kysyä. Jos esimerkiksi ei osaa rentoutua ilman alkoholia, niin kannattaa miettiä syitä miksi. Kannattaa myös opetella rentoutumaan ilman, jottei siitä pääse muodostumaan ongelmaa. Alkoholinkäytössä pitää olla myös rehellinen itselleen, eikä uskotella juoneensa vähemmän tai sivistyneesti, jos näin ei ole käynyt. Kannattaa myös miettiä ja kokeilla hetki ilman alkoholia olemista. Osaisitko käydä terassilla vain limulla? Entä voisitko vaihtaa saunaoluen alkoholittomaan? Kun kokeilee asioiden tekemistä selvinpäin, niin saa uutta näkökulmaa asioihin ja pystyy myös näin pohtimaan sitä omaa juomistaan. Esimerkiksi mulle ei ole mikään ongelma lähteä selvinpäin yökerhoon, se on hauskaa. En juo ketutukseen, enkä tissuttele kotona. Mun ongelma on se, etten osaa ottaa vain yhtä. Ruuan kanssa lasi viiniä olisi kiva, mutta en osaa lopettaa siihen vaan bilejalka alkaa vipattaa ja pakko päästä radalle. Siellä ollaankin sitten pilkkuun asti, vähintään. En kuitenkaan vedä övereitä eli juo muistiani ja oksentele, mutta olis se silti hyvä opetella lähtemään kotiin ihan ajoissa.

Alkoholi jarruttaa kehitystä.

Elämäntaparemontissa keskeisimmät asiat on mun mielestä uni, ruoka ja liikunta. Alkoholia nautittaessa nämä kaikki kolme osa-aluetta kärsii. Unen laatu heikkenee ja tulee univajetta jos hilluu myöhään. Krapulassa ei pidä harrastaa raskasta liikuntaa, ettei tule sydänkohtausta tai vastaavaa. Humalassa usein maistuu herkut ja etenkin seuraavana aamuna kebsut ja pizzat houkuttelee enemmän kun kaurapuuro. Alkoholissa on myös runsaasti energiaa, mikä ennenpitkää alkaa näkyä vyötäröllä. Elimistölle känni-illat on myös aika kova koitos. Maksa, munuaiset, keuhkot, aivot, suolisto yms joutuu tekemään paljon töitä hävittääksen alkoholin meidän kropasta ja korjatakseen tuhoja joita se on aiheuttanut. Bile-illoista toipumiseen voi myös mennä useita päiviä, mikä haittaa sitä elämäntapamuutoksen edistymistä. Kohtuudella nautittuna en kuitenkaan näe itse ongelmaa, etteikö sillon tällön voisi ottaa. Siihenkin pitää vaan opetella järkevä tapa, eikä esimerkiksi vetää joka viikko perjantai illasta sunnuntai aamuun.

Vinkkejä kuinka selvitä.

Laitan tähän muutaman hyväksi havaitsemani vinkin, kuinka selviää juhlimista seuraavana päivänä ja kuinka ei se oma projekti ns ota itseensä.

-juo vettä välillä! Tää ei oikeasti ole mikään höpöhöpöjuttu, vaan alkoholi kuivattaa, niin veden juonti pitää sun nestetasaipainoa yllä niin darrakaan ei ole niin paha jos on muistanut juoda vettä.

-älä käy yöllä grillillä yms paikassa syömässä. Tee ennemmin valmiiksi kotiin jotain yönaposteltavaa, esimerkiksi tortillawrap tai pari leipää.

-älä vedä darramättö-övereitä. Olen itse huomannut, että krapulan voimakkuuteen vaikuttaa myös syöty ruoka. Rasvaisesta ja suolaisesta ruuasta tulee muutenkin tukkoinen olo, niin krapulassa ne vaan voimistaa sitä. Rahkat, salaatit, munakkaat ja hedelmät on ihan loistavia ruokia krapulassa. Olo tuntuu kevyeltä ja raikkaalta.

-käy ulkona. Mene vaikka pihalle istumaan jos et muuhun pysty. Pieni kävely olisi kaikken paras. Aivot saavat happea ja aineenvaihdunta pysyy käynnissä kun vähän jaloittelee eikä vaan makaa sohvalla katsoen netflixiä.

-älä harmistele. Jos eilen oli kivaa ja mitään ei sattunut, niin ei ole mitään syytä harmitella sitä että oli viihteellä ja joi. Se ihan ok käydä joskus juhlimassa eikä siitä pidä tuntea minkäänlaista huonoa omaatuntoa.

-Palaa mahdollisimman pian takaisin normaaliin. Eli jos lauantaina juhlit ja sunnuntai meni toipuessa, niin maanantaina pitää pystyä jo treenaamaan ja syömään hyvin.

Muistakaa, että se alkoholikaan ei mikään kamala asia, kunhan sitä vaan osaa käyttää oikein. Sen nauttiminen silloin tällöin ei pilaa mitään, ei tee susta huonoa ihmistä eikä ole este kehitykselle. Alkoholia ei myöskään ole pakko juoda jos ei koe, että siitä olevat hyödyt on isommat kun ne haitat, eli jos kännissä aina on kurjaa ja harmittaa entistä enemmän, niin sitten pitää opetella ensin olemaan onnellinen ihan selvinpäin. Alkoholinkäyttöä on ihan hyvä tarkastella siinä missä liikuntaa ja ruokailutottumuksiaan. Opittuja tapoja pystyy aina muuttamaan ja jos kokee asioita ongelmaksi, niin niihin saa aina apua.