Oikeanlainen liikunta, mitä se on?

On ihmisiä, jotka vannoo salitreenin nimeen. On ihmisiä joiden mielestä HIIT on parasta. Toisten mielestä ei ole juoksun voittanutta ja sitten on nämä kaikki markkinoille putkahtelevat trendilajit. Mistä siis tietää mikä on oikeanlaista liikuntaa?

Mä olen sitä mieltä, että maailmasta löytyy ainakin yksi sopiva liikuntamuoto jokaiselle. Tosi monet sanoo, ettei voi liikkua kun ei halua käydä salilla ja mä mietin, että mistä lähtien salilla käynti on ollut ainut hyvä tapa harrastaa liikuntaa?
Liikunnan tulisi olla monipuolista, itselleen mieluisaa, hyvinvointia lisäävää ja energiaa antavaa. Joten jos esimerkiksi ryhmäliikunta aiheuttaa sussa vain ahdistusta ja pahaa mieltä, niin miksi sinne on pakko mennä?

Liikkumisen kannalta tärkeää on myös se kokonaisuus. Vaikka kävisi vetämässä 3 kovaa salitreeniä viikossa, mutta muun ajan makaa sohvalla, niin se on vähän niikuin plus miinus 0. Arkiaktiivisuus onkin liikkumisessa se yksi isoimmista kokonaisuuksista ja siihen kuuluu mm siivoilu, ruuanlaitto, kaikki ne hetket kun olet jaloillasi, puistoilut lapsen kanssa yms.
Siihen lisäksi muutama tunti hengästyttävää liikuntaa viikkoon ja pari tuntia lihaskuntoa, niin liikut jo todella monipuolisesti. Ja edelleen lihaskuntoa varten ei tarvitse sitä kuntosalia vaan kotonakin voi treenata.

Ulkoilua Herra Taaperoisen kanssa.

Liikunnan harrastamisesta kannattaa aina tehdä itselle mieluisaa, niin sitä jaksaa pidempään. Esimerkiksi jos pelkkä ajatus kävelylenkeistä saa sut haukottelemaan, mutta tykkään kuunnella podcasteja, niin miksi et yhdistäisi näitä? Tai et ehdi nähdä ikinä kavereitasi, mutta haluaisitte kaikki harrastaa liikuntaa, niin mitä jos perustaisitte oman treeniporukan? Tai kysyisitte joltain PT:ltä mahdollisuutta pienryhmävalmennukseen? Se tulee usein edullisemmaksikin kuin yksilövalmennus ja on varmasti tehokasta.

Kaikki liike on hyvästä. Kenenkään ei tarvitse tuntea huonommuutta siitä, että käy ”vain” kävelylenkeillä kun toinen treenaa maratonille. Tai käy vesijumpassa kun toiset rehkii salilla. Mä itse nautin tosi paljon pitkistä rauhallisista kävelylenkeistä niin että aina ei tule edes hiki. On ihan olla vaan suorittamatta ja nauttia siitä tekemisestä ja sen tekemisen jälkeisestä olosta.

Ulkoilu näissä maisemissa tekee hyvää myös mielelle.

Eli kun mietit, että mikä olisi se sulle oikeanlainen tapa liikkua, niin suosittelen ensin kokeilemaan kaikkea mahdollista. Kunnilla ja kaupungeilla on monipuolisia liikuntaryhmiä, joihin pääsee kertamaksulla edullisesti. Kansalaisopistoissa on monipuolista tarjontaa, kuntokeskuksissa on usein laidasta laitaan kaikkea ja seuroilta kannattaa rohkeasti kysyä, että pääseekö tutustumaan lajiin.
Jos yksin meneminen jännittää, niin kaverit rohkeasti mukaan. Teette vaikka kesäksi haasteen, että joka viikko on kokeiltava jotain uutta lajia ja se joka on kokeillut useimpaa voittaa ja saa häviäjiltä hemmotteluillan.

Kun olet löytänyt sen sun lajin, niin sitten vaan otat sen osaksi sun elämää ja arkea. Teet sille tilaa kalenteriin ja luot säännöllisyyden sen ympärille. Voit myös luoda tavoitteet itsellesi, oli laji mikä hyvänsä, niin saat kivasti lisämotivaatiota tekemiseen.

Lyhyesti ja ytimekkäästi ilmaistuna oikeanlainen liikunta on sellaista, mikä ei tee surulliseksi, mikä ei aiheuta kipua ja mihin ei kyllästy. Tuohon sopii aika moni, joten eikun liikkumaan ?