Ulos mukavuusalueelta.

Usein kuulee sanoottavan, että kehitys tapahtuu vasta kun pääsee ulos sieltä omalta mukavuusalueeltaan. Kukaan ei kuitenkaan kerro, että miten sieltä mukavuusalueelta pääsee pois tai että mistä edes tietää olevansa omalla mukavuusalueellaan. Lupasin kertoa minun vinkkini tähän, joten tässä tulee.

MUKAVUUSALUEEN TUNNISTAMINEN

Mukavuusalueella on nimensä mukaisesti mukavaa. Joku asia saattaa vähän tuntua inhalta, mutta pääosin kaikki on nastaa. Liikkuessa ei esimerkiksi hikoile paljoa tai lenkillä kävelee juuri sen määrän kun on kivaa. Salilla tekee toistoja just sen määrän kun tuntuu hyvältä ja painojakaan ei ole niin paljoa, että lihaksissa oikeasti tuntuisi polte.
Mukavuusalueella ei useinkaan halua kokeilla mitään uutta mistä ei tiedä varmaksi, että onko se oma juttu, eli jos et koe olevasi tanssillinen, niin tuskin lähdet kokeilemaan Zumbaamista.

MIKSI MUKAVUUSALUEELTA EI USKALLETA POISTUA?

Minä koen, että suurimmaksi osaksi mukavuusalueelta ei haluta poistua, koska ollaan epävarmoja. Halutaan tehdä asiat varmanpäälle oikein, eikä uskalleta ottaa riskiä että joku menisi vähän pieleen. Ei haluta tuottaa itselleen pettymystä jos ei onnistutakaan heti kerralla. Pelätään myös sitä mitä muut ajattelee ja tämän huomaa esimerkiksi uimahalliin menossa. Moni haluaisi, mutta ei viitsi kun pelkää sitä pukkari/suihkukohtaamista muiden kanssa tai ei haluta, että ihmiset näkevät sua uikkareissa, vaikka loppupeleissä ketään ei kiinnosta. Kaikilla on ajatukset siinä omassa navassa, niin kenelläkään ei ole aikaa ajatella mitä muiden navan ympäriltä löytyy.

Prässissä 170kg. Ei tunnu mukavalta, mutta kehittää kivasti.

MITEN POISTUA MUKAVUUSALUEELTA?

Mukavuusalueelta poistuminen tapahtuu pienillä jutuilla. Ensimmäisenä kannattaa yrittää muuttaa omaa ajattelumallia. Eli entisen ”mitäs jos en onnistukaan” sijaan kokeilet ”mitäs sitten vaikken onnistuisi, aina voi yrittää uudelleen”-ajatusmallia. Salilla voi kokeilla isoilla painoilla ja jos ei jaksakaan, niin voi vaihtaa vaikka kesken kaiken pienempiin tai tehdä vaikka pari toistoa vähemmän. Tai jos haluat kokeilla juoksua, niin se on ihan ok vaihtaa kävelyyn jos ei jaksakaan juosta koko matkaa.

Mukavuusalueelta pääse pois myös pienillä muutoksilla niissä teoissa. Lenkillä juoksetkin ylämäet. Salilla päätät laittaa 5kg lisää painoa. Uskaltaudut kokeilemaan kaverin kanssa sinulle uutta liikuntamuotoa. Näissä usein hyvänä apuna on esimerkiksi Personal Trainer tai sitten ihan kaveri. Pt:ssä on se hyvä puoli, että sä oikeasti maksat hänelle siitä että hän kannustaa sua menemään oman mukavuusalueen ulkopuolelle ja hän on miettinyt kaikki jutut sun puolesta, sekä vastaa turvallisuudesta. Huonona puolena on se, että ei ole varmaa, että menenetkö sen mukavuusalueesi ulkopuolelle silloin kun pt ei ole paikalla.
Kaverin kanssa tekeminen on samalla kiva sosiaalinen tapahtuma ja kaverin kanssa tehdessä kaikki on aina vähän kivempaa. Mutta onnistuuko se kaveri piiskaamaan niin tehokkaasti sua kohti uutta?

Tee itsellesi haaste! Haasta itsesi tekemään jokin pieni juttu mukavuusalueen ulkopuolelta joka viikko (tai jos se on liian hurjaa niin joka kuukausi).
Esimerkkejä:
1. Postaa itsestäsi sellainen kuva someen, mikä ei ole niin hyvä kuin sun mielestä voisi olla.
2. Kävele 200m pidempään lenkillä
3. Maista jotain sulle outoa ruokalajia
4. Opettele joku uusi liike salilla
5. Juttele tuntemattomalle (netissä käy myös)
6. Pukeudu vaatteeseen jonka et koe olevan ihan ominta sua
7. Kuuntele sinulle outoa musiikkia tai katso joku ihan uusi ja outo elokuva
8. Tee julkisella paikalla jotain hassua
9. Ilmoittaudu kisaan. Vaikka juoksukisaan tai kirjoituskilpailuun.

Tässä tosiaan mun vinkit. Toivottavasti tästä on jotain apua jollekin. Itseäni nämä on auttanut todella paljon, koska olen tullut todella isosti ulos mukavuusalueeltani ja samalla se mukavuusalue on isontunut.
Ihanaa keskiviikkoa ?